其实不只是男人在OOXX时间短这件事情上感到困扰，对于女伴而言，每次都是感觉都还没来，男的就已经结束了，这种情况持续多了，也会感到烦恼，随着女性性意识的觉醒，是越来越重视xing生活质量。之前在写关于时间短问题时，就有提到关于延长时间训练能否解决时间短的问题，其实答案是肯定的，正确的方法加上坚持，没有做不到的事，除非你真的有器质性时间短，需要及时就医。
时间短问题是影响性和谐的一个重要因素，一场酣畅淋漓的xing生活，能够升华伴侣双方心理和生理的，负距离接触让彼此的身心都更近了！
既然可以通过一定训练达到延长时间的目的，那么该怎么做呢？九爷玩过这么多，也尝试过很多方法达到延长时间的目的，比如延长时间喷剂，延长时间药物、延长时间工具等，效果最快见效的是药物和喷剂，但折哦度是应急性，如果想长期改善不反弹，那么可以尝试脱敏训练，九爷目前也在做这些事情，关于脱敏训练，下面详细说说：
九爷主要把这个训练步骤分成四个：
①脱敏手法训练
②飞机杯模拟训练
③伴侣辅助练习
④实战
1、脱敏手法训练
练习前的准备：一个独处的安静的房间，避免干扰；一个舒适的床或者椅子，舒适的来做练习；一些润滑剂，确保练习的时候不会刺激到阴静；一条毛巾，方便练习后擦掉润滑液；设定一个闹钟，把你从练习中拉出来。
建议：
1、最好把手机改成飞行模式，避免练习过程中被来电打断
2、不要听音乐，因为我们要把所有的注意力都用到感受练习的过程中。
快感集中训练：
每次训练时间：30分钟，每周练习：3-4次！
1、找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在阴静和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。
2、方式：如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿。左手握着阴静，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将阴静系带部分也包括进来一起摩擦。
3、用手和手指前后摩擦阴静和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。
4、用手食指和拇指做一个圈状，套在阴静系带和冠状沟的位置，前后摩擦。
说明
摩擦的时候，尽量不要让手心离开龟头的皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴龟头一块揉动。
摩擦的过程中，如果你发现自己的龟头非常敏感，感觉到膨胀，坚硬，这就说明产生了射精感了，这个时候要立刻停止练习。采用意念呼吸法进行调整。等这个时期过去了，再接着练习。龟头的敏感真正的消失，阴静的硬度会减弱，甚至软下来。如果你用手去捏阴静和龟头，感觉硬度没有变软，还是不要立即摩擦，再等一会儿。
随着摩擦，停止的重复方法进行训练，随着练习的次数逐渐增加，阴静的耐受度会逐渐加强，让射精反应逐渐延缓，达到我们生理脱敏的目的。
生理脱敏训练，至少需要2个月以上，不要想着一朝一夕就能达到目的。当日，身体情况好的，比较频繁的，可能一个多月效果就非常明显了。但是，要有度，而且不要追求快感。
注意：
1、不要用手淫的方式，更不要为了追求快感而手淫。一定要记住，我们最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。
2、除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了。
3、如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。
4、爱抚阴静的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。
5、放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者阴静变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。
6、每次练习不要超过30分钟。
7、身心放松以后，阴静硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。
8、练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。
9、我们唯一的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手淫。
可能遇到的问题：
摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了！
解决办法：这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性交的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。
我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段
麻木感和敏感，这两种状态内摩擦龟头，心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候，心理和身体上会紧张，后脑发紧，心里发慌，龟头膨胀变硬。再继续摩擦，就进入射精感了，到了射精感就会失去理智，不由自主的快速摩擦，然后就会摄影了。
意念呼吸法：
意念呼吸法就是意念深呼吸，把全部的心思都放在呼吸的过程中。
吸气：慢慢的吸气，一点一点的吸进去，感受吸的感觉，直到你没有办法再吸一点点空气的时候，开始呼气。
呼气：慢慢的吐气，一点点的吐，用十几秒把气吐完，直到你吐不了啦为止。
意念呼吸法的过程中闭上眼睛感受呼吸的过程尤为重要，它可以快速的分散你的注意力，达到理想的效果。
一句话总结：注意集中力，快感体验越强，身体越放松，状态越持久。
2、飞机杯模拟训练
在完成第1阶段脱敏手法训练后，这一阶段需要搭配飞机杯或者训练器来练习。
网上有很多飞机杯的款式，初期训练可以挑选孔径大一点、刺激小一点的飞机杯来训练，配合腹式呼吸法，刺激从小到大来练习，可以从被动到主动。
3、伴侣辅助练习
在完成前两步的练习后，你可能觉得自己一定是妥妥的持久男了！会特别想要实战一次，来检验自己的成果；
但其实驾校练习和上路还是有区别的，还是会过度紧张、过度兴奋，这都是正常的反应。
没有人能够第一次就把事情做到100分，只有把训练中的技巧、方法应用到实战中；
再不断的练习，才能慢慢适应性刺激，形成新的缓慢射jing的模式，性紧张和过度兴奋才会慢慢恢复正常。
这一步伴侣可以帮助你练习，手或口，就像是第1步中你自己操作一样，你教会她如何操作。
当然，这个不是所有的伴侣都愿意的，那就要看你怎么和她沟通了，爱是相互的，你对她好，她才会回馈你。
4、xing生活实践磨合
当然没有实践的理论都是耍流氓，一定要在实战中有意识的注意爱爱这件事，不能为了爽，不顾一切，然后又是几秒钟缴械。
了解自己的性反应水平，了解对方的性反应水平，了解对方的性敏感区；
将注意力集中在自己的感觉上，避免性反应水平过高。给你一点小建议是：进入后30秒别动。
做好沟通，通过配合双方体验美好的OX生活，经过一段时间的交流和磨合，你的持久和她的羔朝都会有很大的提升，酣畅淋漓的xing生活感觉会非常美好！
脱敏训练过程中锻炼身体很重要
需要注意的是先锻炼身体，身体强壮了，性欲需求增强，就会有“整装待发”的感觉，而不是“被迫上阵”！
身体健康强壮是延长时间练习的基本条件，而不能理解成身体强壮了就不会再时间短了。
就算身体强壮健康，也只是第一步！
还是重新学习、理解正确的延长时间原理和方法，针对性的进行脱敏练习，并且要坚持练习。然后遇到问题后及时交流，解决问题。才能重新建立正常的性生理反射，从而根治时间短！
特么的，不得不说，习惯的力量的超级强大的！
要想改变以前时间短的“坏习惯”，确实不太容易，需要很大的决心和毅力来坚持练习。
要想延长时间，就是要改掉坏习惯，重新学习培养一个全新的“好习惯”，重新提高身体素质，通过延长时间练习方法，重新建立正常的性生理反射。
当然，这不容易，但是方向的对了，目标就不会远了！
想要性福的人，努力学习练习吧。
九爷小店好物推荐
温馨提醒：文中涉及个人男性药使用经验的文章仅供参考，在使用前，请务必咨询医生，特别是有心脏病、高血压、糖尿病或其他健康问题
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
